Сурья Намаскар - это комплекс упражнений йоги, который содержит в себе асаны, пранаяму и медитацию. Он растягивает, массирует, стимулирует и тонизирует все самые главные мышцы и органы тела. Комплекс состоит из 12 асан и является эффективным методом повышения гибкости. Выполнение комплекса занимает всего 5-15 минут и может быть выполнено в медленном неторопливом ритме с максимально возможным расслаблением в каждом новом положении тела.
# Медитация
Статья о медитативных позах для практики медитации. В статье описываются основные критерии выбора позы, правильное положение тела и концентрация внимания. Рассматриваются классические позы лотоса, полулотоса и сидя по-турецки, а также тронная поза и коленопреклонная поза. Все позы описываются с точки зрения их эффективности для медитации.
Медитация нужна для дисциплины ума, обращения внимания внутрь себя, обретения внутреннего учителя, накопления большего энергопотенциала, раскрытия новых качеств и потенциала своего сознания, понимания самого себя и законов мироздания, а также для проявления качеств Высшей Природы.